Hva bør du gjøre hvis du får akutt vondt i ryggen
Ryggsmerter kan oppstå plutselig eller utvikle seg gradvis. De kan variere fra milde til intense og gjøre det utfordrende å utføre daglige gjøremål som å bevege seg, kle på seg eller sove. Heldigvis går ryggsmerter som regel over av seg selv, uansett hvor intense de er.
Hva hjelper ved akutte ryggsmerter?
- Hold deg i aktivitet Den beste behandlingen er å fortsette med mest mulig normal aktivitet. Bevegelse og aktivitet kan redusere smertene og bidra til raskere bedring. Prøv å fortsette med vanlige gjøremål, som å gå på jobb, hvis det er mulig. Det er normalt at noe ubehag eller smerte kan oppstå før du blir bedre. Hvis smertene er intense, bør du unngå bevegelser som tydelig forverre dem. Etter en stund kan du imidlertid gjerne prøve disse bevegelsene igjen.
- Unngå langvarig hvile Unngå å sitte eller ligge stille for lenge av gangen. Hvis smertene er intense, kan det være nødvendig å hvile en stund, men unngå å være i ro for lenge om gangen. Tidligere ble sengeleie anbefalt ved ryggsmerter, men dette kan føre til at ryggen blir «stivere» og bevegelse blir mer smertefullt.
Vær positiv Prøv å ha en optimistisk holdning og tro på at dette vil gå bra. Ryggsmerter er sjelden farlige, og kroppen har en god evne til å lege seg selv. Sammen med det å opprettholde fysisk aktivitet kan dette bidra til raskere bedring. - Smertestillende medisiner Smertestillende medisiner kan gi midlertidig lindring og hjelpe deg med å opprettholde aktivitetsnivået. Vanlige smertestillende kan kjøpes på apotek eller i butikk, men bruk aldri høyere dose enn anbefalt. Er du usikker, spør legen eller farmasøyten.
Ved behov for smertestillende er ikke-steroid anti-inflammatorisk legemidler (NSAID), som ibuprofen, førstevalg ved akutte ryggsmerter.
Når oppsøke helsepersonell?
Ryggsmerter skyldes sjelden noe alvorlig, men du bør kontakte helsepersonell dersom: du føler deg utrygg, har hatt ufrivillig vekttap, føler deg generelt syk, eller smertene er sterke og ikke bedre seg i løpet av et par uker. Kontakt lege umiddelbart hvis du opplever nummenhet i underlivet, har problemer med å gå eller mister kontroll over vannlating eller avføring.
