Kjære medlemmer i MjøsRygg i alle aldre!
13. april inviterer vi til en skikkelig ryggøkt etter modell av den vi gjennomførte i september i fjor. Vi håper en slik dag vil være til inspirasjon og nytte for medlemmer i alle aldre og alle diagnoser, og programmet skal være tilrettelagt for at de aller fleste med stiv, øm og vond muskulatur i rygg, nakke og bekken kan være med. Øvelser passer godt for både ungdom og voksne som har behov for å få bedre beveglighet.
Programmet består av bassengtrening i varmt vann, yoga, og hyggelig samvær over et godt måltid. Se fullstendig program, les mer om instruktører og andre praktiske opplysninger på neste side. VIKTIG: DU TRENGER IKKE VÆRE «SPREK» FOR Å VÆRE MED! DETTE ER FOR ALLE!
MjøsRygg-medlemmer som har betalt kontingent for inneværende år deltar gratis. Lunsj i Wood Hotels hyggelige restaurant er også gratis. Det er kun plass til 20 deltakere. Førstemann til mølla får plass! Hvis dere kjenner noen som ikke er medlemmer, men som dere har lyst til å ha med dere, koster det 375 kroner for dem å delta. Det er det samme som det koster å bli medlem i Ryggforeningen, og da kan det jo et like godt alternativ å melde seg inn, for vi trenger flere medlemmer! Eventuell innmelding gjøres på ryggforeningen.no.
Tid: lørdag 13. april, fra klokka 10:30 til ca.16:00
Sted: Wood Hotel / Mjøsbadet, i Brumunddal. Hotelet og Mjøsbadet er samlokalisert.
Påmelding: send påmelding til ellenjnf@gmail.com eller SMS til 91745867 innen 4. april. Gi samtidig beskjed om eventuelle matallergier.
PROGRAM:
Kl. 10:30-10:45: Oppmøte i foajeen på Wood Hotel
Kl. 11:00- ca.13:00: Yoga med Gry Merete Haakensveen. Dette er yoga som passer for så å si alle! Dette er nyttige øvelser å ta med seg videre i egen hverdag. Hvis øvelsen er vanskelig å utføre, har hun gjerne et alternativ eller to på lur. Haakensveen er fysioterapeut og jobber ved Centerklinikken på Kløfta. Hun har spesialisert seg på blant annet kvinnehelse, og hun er også utdannet innenfor Schroth-metoden (skoliosespesifikk trening) og hun er yogainstruktør. Til yogaøkten har vi booket et litt større rom enn det vi hadde i fjor.
Kl. 13:15-14:30: Lunsj. Husk å gi beskjed om eventuelle mat allergier ved påmelding. Vi sender ut meny til de som melder seg på, slik at restauranten får oversikt over hva den enkelte vil spise.
Kl. 15:00-16:00: Bassengtrening i varmtvanns basseng med hovedvekt på styrke og bevegelse. Instruktør er fysioterapeut Janne Sogn. Hun har lang erfaring som fysioterapeut og med bassengtrening fra både rehabiliteringsinstitusjon og privat praksis. Vi har tilgang på garderoben fra 14:30 og må være ferdige i garderoben senest 16:30.
Alle som deltar, bør ha på seg behagelige klær som er gode å bevege seg i under yogaøkten. Det er ikke nødvendig å skifte etter yogaen. Det er fint om de som har yogamatte tar med seg det. Gi beskjed om du ikke har. Det kan også være fint å ha med seg et tynt teppe og en pute til avspenning – eller om man vet at man kan trenge en pute av andre årsaker. I tillegg må alle ha med seg badetøy og håndkle.
Håper vi ses!
Med vennlig hilsen
Styret i MjøsRygg